歯ブラシの指導

■ 大人になって歯ブラシを習いましたか?

 歯を磨いているのに虫歯ができて困ると悩んでおられる方は多いようです。検査をしてみると適切にプラークコントロールできていません。ほとんどの方は成人してから,歯ブラシの使い方を個々のお口の状況に合わせて詳しく習ったことがないはずです。しかし,歯を人生を通じて使うためには絶対に必要な条件であることが科学的に証明されています。今の時代,歯を全く磨かないという方はほとんどおられません。しかし,それは不十分で適切ではない方法である事が普通です。病気に対して十分に効果的なブラッシングというのは教育を受けて学習しなければ,絶対に出来るようにはなりません。 歯周病の中で,もっとも重症なものである歯周炎という病気は,10〜20歳代の方が罹ることは特殊な歯周病を除いて稀です。 そして,幼少期から適切で十分なケアが続けられているかどうかで中年期以降に歯を痛めたり,多数の歯を失うことを予防することができるのです。

■ ブラッシングは有効な方法でなければ無意味です

 皆さんはどんな歯ブラシを使っておられますか?。薬品店やコンビニに行くといろんな形の歯ブラシが売られています。どんな基準で選んでおられるのでしょうか?。お勧めできるデザインとしては,ブラシの部分からハンドルのはじっこまで真っ直ぐのもので, 植毛してあるブラシの部分が小さいもの(子供用くらい)で中くらい堅さのナイロン製のものが良いと思います。

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【ペングリップによる歯ブラシの持ち方】

まず持ち方ですが,鉛筆を持つように持ちます。写真のようにブラシの部分を裏表にすれば,右利きの人なら右手で, 左利きの人なら左手だけで口中のすべての歯の細部にわたるまで十分に磨くことができます。

■ 歯周病および歯茎の健康に対して有効な磨き方

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【歯周ポケットに効果的なバス法】

図に示すようにブラシの毛先を歯茎の方向に対して45度の角度で当てて,小刻みに振動あるいは小さく回転させるのです。決して擦るのではありません。この方法をバス法と言います。歯と歯の間,歯と歯茎の隙間にブラシが入って当たる感覚がわかりますか?この感覚をつかむことがポイントです! そして,1本の歯ごとに丁寧に10〜20回振動させます。その際にナイロン製の歯ブラシの弾性を最大限に生かすことです。 毛先が曲がってしまった歯ブラシでは,この磨き方は不可能です。

一度に2〜3歯に歯ブラシが当たると思いますが,中央の歯だけが適切にブラッシングされているので28歯(大人の永久歯の数です,この数に親不知は含みません)で,1歯毎に表と裏がありますから合計56歯面行うことになります。全てにやるのは十分な時間が必要です。普通は20分強はかかると思います。これが辛いと考えるのは生活習慣として馴染んでないだけなので,その生活が当たり前になればなんら問題はありません。ましてや,これからトレーニングするあなたは,もっとかかるでしょう。 熟練するまでは鏡を見ながら行うことが大切です。

■ う蝕(ムシ歯)に対して有効な磨き方

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【ムシ歯に効果的なフォーンズ法】

図に示すように歯の前面と裏面および,かみ合わせの面に対して連続して大きく円を描くようにして行います。これをフォーンズ法といいます。大人のためのう蝕予防に有効ですし,子供にはこれだけでも大丈夫でしょう。しかし,これは大雑把な磨き方です。歯周病の予防には先ほど述べたバス法の磨き方を修得する必要があります。

いずれの方法もけして力をいれすぎてはいけません。毎日20分くらい歯磨きをするとして,2週間くらいでブラシの毛先が 開いてきて交換するというのが理想的です。しかし,実際には,皆さんの口の中の歯の状況は様々ですから,専門医や歯科衛生士にあなたの歯並びに適したブラッシング方法を指導してもらう必要があります。その時は,ぜひ『歯間ブラシ』あるいは 『デンタルフロス』の使い方も習ってください。以上に述べた方法をマスターした上で,こういった,補助器具を使いこなせたとき,あなたの口腔はプラークフリー (虫歯や歯周病のリスクが十分に抑制された状態)になるのです。

■ 歯を磨く場所について

 ほとんどの方は洗面所で立った状態で歯磨きをする習慣があると思います。そして,それはホンの数分にしか過ぎないはずです。歯を磨く場所は何処で磨いても自由ですが,座って行ってください。十分に時間をかけてブラッシングしても疲れないと思います。冬は寒く,夏は暑い洗面所で立って 磨く習慣は止めましょう。私達,歯科医療関係者も1日に1回は10分以上自分の歯を磨いているのです。

どうですか?とても面倒だと感じられましたか?。もしそうであるなら(ほとんどの方はそうだと思いますが・・・)それは,
単に今まで生活習慣としてそういう磨き方をしていなかったということに過ぎません。生活習慣として, これ無しでは1日が終わらない,気持ち悪い状態になります。歯磨き粉を使わなくともお口がすごくさっぱりした状態になります。きちんと習って習得して下さい。それはきっとあなたの歯とあなたに快適な人生をプレゼントしてくれると思います。